Cvičení pro těhotné

Cvičení v těhotenství má nezastupitelné místo pro ženu a je předpokladem pro zvládnutí zátěže při porodu.

Účinky cvičení v těhotenství:

• udržuje dobrý fyzický a psychický stav těhotné ženy
• zabraňuje extrémnímu nárůstu hmotnosti v těhotenství
• podporuje správné držení těla
• pomáhá předcházet bolestem v kříži
• zabraňuje poklesu orgánů v malé pánvi
• posiluje břišní a prsní svaly
• působí proti vzniku plochých nohou a křečových žil
• přináší radost z pohybu ženě i dítěti

Součástí cvičení je také nácvik správného dýchání při porodu, uvědomění si vlastního těla, posilování pánevního dna, nácvik běžných denních aktivit a závěrečná relaxace. Cvičení pro těhotné probíhá na podložkách, na gymballech s různými pomůckami.

Na cvičení je vhodné si přinést pohodlné oblečení, podložku na cvičení, ponožky, ručník a pití.

Cvičení je koncipováno jako kurz pro maximálně 7 těhotných žen. Cvičení je vždy přizpůsobeno stupni těhotenství. Doporučujeme začít cvičit po I. trimestru (po 13. týdnu těhotenství) a pokračovat až do porodu.

Kurz cvičení pro těhotné se skládá z 10 lekcí po 60 minutách. Také je možné si zakoupit 1 lekci samostatně.

Místo na lekci cvičení je třeba si předem rezervovat zde: https://puacentrum.cz/kontakt/

Termíny:
Středa 17:00 – 18:00

Ceník

Celý kurz	10 x 60 min	1500 Kč
Jedna lekce	1 x 60 min	220 Kč
Individuální lekce	1 x 60 min	390 Kč